Frühstücksbrötchen

Das Rezept von den tollen Brötchen  wollte ich euch gerne zeigen.
Sie schmecken echt total toll und ich bin froh endlich nach 4 Wochen wieder etwas gefunden zuhaben das jch frühstücken kann.

Ich war einfach voll von allem...egal ob Eier, kidneybohnenbrot oder Mandelbrot...mir kam echt das würgen ...

Also das Rezept:
9 Eier
250 Leinsamen
1 Dose Kidneybohnen ( 255gramm )
100 gramm Butter
2 packte trocken Hefe
Alles mit dem pürieren zerkleinern

200 Gramm Sesam
200 ml warmes Wasser

Alles vermischen.

10 min stehen lassen.

Dann Brötchen formen und nochmal 30 min gehen lassen.

In der zwischen Zeit Ofen vorheizen.

Dann die Brötchen backen bei 175 Grad 45 min.

Das Rezept ist von der lieben Anja die auch das 10 wbc Programm macht und das Rezept gibt es auch im Teilnehmer Kochbuch.

Ich habe anstatt leihnsamen Sonnenblumenkerne genommen.

Viel spass beim nachbacken😊

Die erste "Sünde"

,Hallo ihr lieben.

In letzter zeit War es sehr stressig bei uns. Mein sohn hatte Geburtstag und wir haben am Wochenende gefeiert...vorher kamen schon paar aus der Familie oder waren teilweise auch danach noch da. Zusätzlich war ich wieder erkältet. Jez hab ich mittlerweile schon 1 Woche kein sport gemacht.
Naja wie auch immer...
Am Loadday hatte ich ein super Ergebnis diesesmal. Ganze - 2 kilo😄😄😄
Ich hab mich so sehr gefreut.
Jez fehlen mir nur noch 1.9 kilo und dann bin ich unter 100😊

Am Sonntag ging es dann natürlich komform weiter. Aber am Montag wurde mein sohn operiert. Wir hatten schon sehr früh ein Termin  und bis das alles fertig war,sind einige Stunden vergangen.
Als wir dann endlich zuhause waren usw. Hatte ich sooo ein hunger und habe mir ein Brot gemacht.  Aber ich sage ganz ehrlich, ich habe mich nicht schlecht gefühlt oder hatte ein schlechtes gewissen. Das war in meiner Zeit der Ernährungsumstellung das erste mal das ich nicht komform war.

Die letzten Tage waren dann wieder ganz normal.
Und ich habe endlich ein super leckeres Rezept gefunden mit Brötchen zum Frühstück 😄

Ich bin sehr gespannt was die Waage am Samstag sagt und ob ich unter 100 komme😊

Vergisst nicht: anfangen ist leicht, durchhalten ist die kunst 😉

Sport

Hallo ihr lieben.

Im Moment läuft es so gut mit dem sport und ich bin darüber so glücklich 😊

Vorgestern bin ich 1 Stunde gelaufen😄

Das tolle ist einfach das ich gerade mal vor 1 Monat und eine Woche angefangen habe mit joggen. Da hab ich gerade mal 18 min. Geschafft. War knallrot und ausser Atem ohne Ende.

Aber am Mittwoch ging es aufeinmal wie von alleine. Ich habe meine übliche runde vergrößert da ich diese unter 30 min. mittlerweile schaffe und als ich fertig war, ging es mir so gut das ich einfach weiter gelaufen bin.
Ohne pause oder künstlicher Beatmung😉

Als ich das nächste mal auf die uhr geguckt habe, hatte ich 51 min. Geschafft. Da dachte ich mir.." ach komm, die 9 Minuten schaffst du auch noch." Und so war es auch.

Voller Glücksgefühle und stolz bin ich nachhause und hab mit meinem Mann gequetscht und das alles ohne nach Luft zu schnappen😆ich weiss nicht woher ich aufeinmal diese Kondition habe oder Ausdauer, aber ich freu mich so sehr darüber.
Gestern hab ich Pause gemacht da ich 4 Tage gejoggt bin und heute abend geht es zum schwimmen😁

Ihr könnt mir auch gerne auf Instagramm folgen: imi1988

Dort Poster ich regelmäßig mein sport und essen.

Ich wünsche euch noch einen schönen Tag

Vergisst nicht: anfangen ist leicht, durchhalten ist die kunst 😉

Vorher/ Nachher😊

Hallo ihr lieben!

Genau gestern vor 3 Monaten habe ich meine Ernährung umgestellt.

Sport habe ich allerdings erst letzten Monat am 5.12.15 angefangen.

Ich konnte mich nicht wirklich dazu motivieren endlich sport zu machen. Also hab ich es lange vor mir hergeschoben. Ich habe manchmal zuhause work outs gemacht. Aber nicht viel und auch nicht regelmäßig.

Am Anfang hatte ich eher mit dem Sport Probleme und die Ernährung lief gut. Aber mittlerweile hat sich das Blatt etwas gewendet und ich habe leichte "Problem" mit dem Essen und der Sport läuft sehr gut. 

Ich muss schon sagen das die Ernährung machmal sehr hart ist. Mir fehlt vorallem das frühstück und auch etwas Reis, Käse und Milch.

Deshalb ist es manchmal sehr schwer für mich 6 Tage komform zu bleiben und ab und zu ist es ein richtiger kampf. Ich habe aber noch nie gesündigt. ..zum Glück.

Aber im Moment läuft es sehr gut und ich fühle mich super.

Der Sport läuft ganz von alleine. Ich kann mich gut motivieren. Mittlerweile gehe ich mindestens 4 mal die Woche joggen und 1 mal die Woche  Schwimmen. Zusätzlich versuche ich noch Übungen zumachen. Im Moment mache ich bei der Lowcarbchallange mit und dort gibt es zusätzlich Aufgaben.

Heute wollte ich euch mal ein Voher / Nacherfoto zeigen. Zwischen den beiden Fotos liegen gerade mal 3 Wochen. Und ich bin wirklich erstaunt wie schnell der Körper sich verändert und was möglich ist. 

Das Foto mit dem Blitz ist vom 18.12 2015 nach dem Schwimmen. 

Das Bild links ist vom 8.1.2016. Auch nach dem Schwimmen. War Zufall das ich das selbe an hatte😊.

Letztens hab ich meine Geschwister getroffen  und die haben mich ausgelacht wegen meiner Jeans Hose. Die sitzt einfach  überhaupt nicht mehr und darauf hin hab ich die dann aussortiert. Heute morgen hab ich die mal mit meiner Aktuellen Jeans verglichen und das war das Ergebniss.

Also Aktuell bin ich in der 14. Woche mit 10 wbc. Am letztens Samstag hatte ich ja Loadday und mich gewogen und ein - von 15.7 kilo nach 13 Wochen.

Ich bin gespannt was noch kommt und wie es weiter geht. 

Vergisst nicht...anfangen ist leicht, durchhalten ist die kunst 😉 

Zwischenbilanz

Hallo ihr lieben. Heute mal eine kleine Zwischenbilanz.
Ich hatte seid dem neuen jahr 2016 schon meine kleinen Höhen und tiefen.

Ich wusste einfach nicht wie mach ich jez weiter. Will ich 10 wbc weiter machen?
Aufhören kam für mich nicht in frage,aber ich War einfach ein wenig unzufrieden.

Der Einkauswagen sah immer gleich aus. Essen war immer das selbe. Und ich War einfach voll von dem ganzen.
Also machte ich mir Gedanken was noch in frage käme.
Und was ich auch sagen muss...sucht euch echt gleichgesinnte die eure Probleme verstehen. Die den selben weg gehen. Ich bin ja in einer WhatsApp Gruppe und es hilft mir sehr. Sie haben immer ein offenes Ohr,  beraten mich und vorallem motivieren mich dran zubleiben.
Ich kann wirklich nur jeden raten diesen Weg nicht alleine zugehen. Es wird 1000 mal einfacher sein mit Freunden, Familie und Bekannten oder eben auch fremde Menschen die aber die selbe Abnehmmethode haben.

Danach habe ich mich eigentlich schnell wieder gefangen. Es War einfach alles aufeinmal. Weihnachten,silvester dann krank. Keine Power keine Lust...zudem hatte ich das gefüllt ich stehe mit meinem Gewicht und das ich sp aufgeschwollen bin.

Weihnachten hab ich 1 kilo zugenommen und ich habe eine neue Waage auf der ich 2 kilo mehr wiege. Das alles zusammen war einfach sehr deprimierend.

Als ich mich dann wieder gefangen habe, war eigentlich sofort klar ich mache weiterhin 10wbc aber ich musste mir was einfallen lassen was das essen angeht.

Mit dem sport habe ich keine probleme. Ich kann mich gut aufraffen täglich etwas zumachen. Aber die Ernährung ist der Punkt der mir irgendwann das Genick bricht.

Also hab ich mir komforme Nudeln bestellt und Fladenbrot.
Heute gab es bei mir schon die Nudeln und ich muss sagen sie haben mir sehr gut geschmeckt. Und es ist aufjedenfall eine alternative zu meinem bisherigen speiseplan.

Als ich dann die letzte Woche endlich überstanden hatte und ich wieder drin war kam mein unglaublicher Loadday an dem ich gabze 3.7 kilo abgenommen hatte.

Ich War so glücklich das ich nicht aufgegeben habe.

Also kann ich sagen das ich nach 12. Wochen 15.2 kilo abgenommen habe!!!!

Jez habe ich neue Motivation und möchte so richtig Gas geben.
Sogar jez bei Schnee gehe ich joggen und gebe mein bestes bis zum Geburtstag meines Sohnes vielleicht noch 2-4 kilo zuschaffen.😊

Deshalbbdenkt daran...anfangen ist leicht, durchhalten ist die kunst 😉
(Muss mich selber immer wieder dran erinnern)

Vorsätze für 2016

Ich wollte mich auch mal an Vorsätze versuchen und ende des Jahres gucken wie weit ich gekommen bin...

1. Möchte ich schaffen dieses Jahr mindestens 20 kilo abzunehmen.
Wenn ich mehr schaffe wäre ich natürlich super glücklich. Aber ich möchte auch nicht zu hoch anfangen und am Ende des Jahres vielleicht traurig sein, da ich mein ziel nicht erreicht habe.

2. Habe ich 2 Kleider und eine Lederjacke. Alles neu und ungetragen... da würde ich gerne reinpassen. Die Sachen habe ich kurz mach der Geburt meines Sohnes gekauft wo ich schlanker war. Doch danach hab ich ungefähr 21 kilo zugenommen.

3. Möchte ich sportlicher werden. Ich möchte mit Leichtigkeit 1 Stunde am Stück joggen gehen ohne atemnot oder knall rot im gesicht zusein.

4. Möchte ich im allgemeinen aktiver und glücklicher sein. Ich kann manchmal sehr pessimistisch sein und denke oft negativ und ungeduldig bin ich auch oft. Doch gerade bei so einer Ernährungsumstellung muss ich positiv denken. Und um so aktiver ich bin,desto fitter werde ich. Und um so glücklicher oder positiver ich werde desto mehr gedult bringe ich für mein ziel auf und ich glaube umso leichter wird mir das alles fallen.

5. Möchte ich gerne mein Führerschein dieses jahr machen. Hab vor paar jahren Schon angefangen aber es nicht zuende gebracht.

Mal sehen wie es am Ende des Jahres aussieht und was ich erreicht habe😊

Krank aber trotzdem komform

Leider bin ich seid Weihnachten krank doch trotzdem wollte ich nicht unterbrechen und weiter komform essen. Montag und Dienstag hatte ich einen sehr guten lauf beim joggen . Länger durchgehalten und längere Strecken gelaufen doch dann wurde die Erkältung so schlimm das ich einfach keine kraft hatte zum sport.
Das hat mich schon ein wenig geärgert...

Silvester haben wir dann zuhause verbracht,denn nich nur ich sondern auch mein Sohn ist krank. So haben wir einen ruhigen Familienabend gemacht. Das erste silvester mit unserem Sohn ❤

Vergisst nicht anfangen ist leicht ...Durchhalten ist die kunst 😉